妙笔阁>都市现代>我就是个吃软饭的>第16章 吃软饭的自我修养

几乎每一个健身的人,都有一手不俗的厨艺!

因为怎么把寡淡无味的健康食材,料理得精致美味,是一个大学问!

赵乐志曾经接受专业健身教练培训的时候,学习过粗浅的营养学知识,后来又在工作、生活中,自学了一些健身餐的制作方法,厨艺虽然和那些大厨无法相比,但是对付自己的肚子,没有任何的问题。

而且,对一个吃软饭的男人来说,拥有一手好厨艺,应该是一项基本的技能。

之前的“赵乐志”的状态,只能称之为“米虫”,根本算不上是“吃软饭”的!

赵乐志接下来,准备以“吃软饭的自我修养”,严格要求自己!

不仅要把身材搞好,把现在这具身体上的这一身肥肉减下去,还要学习多种“吃软饭”的必备技能,把“吃软饭”的这个职业,发扬光大!

刘筱涵出去拍戏,算是给赵乐志留出了充足的学习、提高自己的时间。

赵乐志在昨天晚上,躺在床上,放空自己的时候,已经盘算好,自己接下来要做的事情了。

除了每天要用两个小时的时间,运动减肥之外,还要锻炼自己的厨艺,今后的一日三餐,都要自己动手。

另外,还要学一样乐器,丰富自己的生活!

还有闲暇时间的话,可以多看看书,提升一下自己的学识、涵养。

当然,更深入地了解这个新的世界,也是必须要做的。

今天的日程,赵乐志已经给自己安排好了:吃过早餐之后,先下楼绕着小区道路再走一圈,回来洗澡换衣服,休息一下,到九点来钟的时候,再给自己加一餐。

对健身人士来说,不论是要增肌,还是减肥,更建议选择的饮食补充方案,是少食多餐!

一天可以吃五顿,甚至六顿,但是每一顿的饭量,要相应减少一些。

而且,在饮食补充中,要多吃一些高蛋白的食物,健身的效果会更好!

赵乐志到了厨房,先打开冰箱看了看里面的存货,发现种类还是比较齐全的,鸡肉、牛肉、鱼虾等蛋白质含量较高的食材,一应俱全。

当然,更多的还是猪肉,五花肉、里脊肉、蹄膀、猪脚,也有不少!

之前的“赵乐志”,是一个肉食主义者,无肉不欢,尤其喜欢吃香喷喷的五花肉,要不然也不会把自己吃到三百多斤。

减肥的人,尤其要注意控制脂肪的摄入,猪肉可以吃,但是要尽量吃里脊、后腿那些部位的纯瘦肉,像五花肉那样脂肪含量极高的部位,偶尔吃一顿解解馋可以,多吃就不行了。

自打接触健身,“五花肉”就被剔除出赵乐志的食材清单了!

冰箱里这些已经买来的五花肉,赵乐志当然不会扔掉。

这具身材才刚刚开始运动,饮食上不需要太刻意控制,暂时还可以延续之前的状态,等到运动减肥进入到平台期的时候,再加强饮食控制,可以更轻松地度过平台期。

所以,这些五花肉,赵乐志决定午餐的时候就做来吃掉——只是想到回锅肉那飘香四溢、满口流油的味道,赵乐志就已经忍不住猛吞口水了!

冰箱里的存货不少,不过都是之前的“赵乐志”喜欢吃的东西,缺少几样赵乐志自己喜欢的食材。

正好,他准备在九点多加餐之后,去小区的配套超市里逛一逛,一来熟悉熟悉环境,二来再采购一些他自己喜欢的食材。

因为中午准备吃一顿大餐,所以早餐赵乐志吃得比较简单,热了一杯牛奶,泡了一碗应该是刘筱涵的燕麦片,煎了两个鸡蛋,做了两块吐司,三下五除二解决掉。

抹了抹嘴,赵乐志出门下楼去遛弯。

昨天晚上刚刚运动过的双腿,现在尚未完全恢复过来,让赵乐志迈步的过程,更显艰难,不过他还是咬牙坚持走着!

实际上,一件事情真的坚持下来,就不觉得有多难了!

而且,运动还能刺激多巴胺的分泌,一次适量的运动结束之后,身心是会感到愉悦的!

现在的赵乐志,感觉不到这种愉悦感,但是曾经的记忆,却仍有很深的印象,尤其是在记忆融合的时候,数据化存档,可以随时调取。

赵乐志在走的过程中,便在脑海中像放电影一样,把曾经运动时的愉悦感受调取出来,取代此刻的痛苦折磨,坚持的动力跟足了。

一圈走完,照例还是做了一遍充分的拉伸,赵乐志才上楼回屋。

他今天起来的确实够早,出门下楼遛弯的时候,还不到七点,沿着小区外围道路一圈下来,只在经过大门的时候,碰到了一辆车,就再没遇见其他人。

上下电梯的时候,也没有像昨天第一次出门时那样,碰见楼下的邻居。

赵乐志对此没有什么感觉,他本来就不是一个合群的人,要不然之前也不会做了三十来年的宅男,一个人,更觉自在。

进屋之后,赵乐志先回卧室冲了个凉,换了身干爽的衣服——之前那身衣服,在小区里走一圈下来,早就被汗水浸透了。

然后吹着口哨,再次钻进厨房,给自己煎了一份牛排,拌了一份沙拉,作为上午的加餐。

虽然双腿酸胀疼痛、沉得要死,昨天晚上坐在沙发上锻炼过的腰腹,此刻也涨痛不已,但是赵乐志的心情,却十分的愉悦!

像现在这样,不用工作就吃喝用度不愁日子,是赵乐志曾经梦寐以求的!

现在梦想成真,身上这点酸痛,就根本不算什么了!

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